bez bialka

[...] i na diete i na rozne białka to jak najbardziej ok) na noc mozesz pic WPC i do tego oliwe i juz sie dluzej bedzie wchlaniać kreatyna Ci jeszcze nie potrzebna, duzo zrobisz bez niej skup się na 1. jedzeniu 2. treningu 3. odpoczynku i pójdzie Ci świetnie kup sobie białko (WPC), do tego gainera jak masz braki w diecie (chociaz jestem zwolennikiem [...]

sorry chodziło mi o niewłaściwe podejście umysłowe do treningu, czyli blokowanie się własną psychiką (o ****a to tu jest na sztandze tyle, że na pewno tego nie wycisnę) lub lęk przed spadkami (o ****a, a co będzie jak dzisiaj nie wyrobię na treningu... tak dobrze mi idzie...) wszystko to powoduje brak postępów. wracając do Twojego przypadku... na [...]

[...] 8g/ 2g/1g 90kcal II 11.00 Jabłko(1szt) 1g/18g/1g 84kcal Chleb razowy(2 kromki) 4g/44g/0g 204kcal Ser biały chudy(50g) 12g/2g/0g 55kcal III. 14.00 Kurczak, piersi bez skóry(200g) 44g/0g/2g 200kcal Brokuły(200) 7g/ 11g/ 0g 75kcal IV. 16.00 Grejpfrut(1szt) 1g/19g/0g 84kcal V. 19.00 Tuńczyk w sosie własnym(150g) 33g/0g/ 3g 160kcal [...]

[...] sensu trzeba to wszystko usprawnić aby podaż w czasie treningu i po nim zachodziła w miare szybko po tą są odżywki co do shocka wiesz ja pływam na statkach na kontraktch 7 miesiecznych 12 godz dziennie w pracy everyday przerwa na szczęście po płd.2 godz więc trudno mi by było bez takiego dopalacza jak shock -therapy bogu dzięki za takie odżywki.

[...] dopalcza shock-therapy więc to praktycznie on jest odpowiedzialny za energię na treningu" no to gratuluje, jestem ciekaw jak dlugo pociagnal bys na takim zestawie bez weglowodanow ja nie chce wmoic ze przed treningiem trzeba spozywac gainer'a, ale 2 godziny wczesniej trzeba zjesc jakikolwiek posilek wegle+bialko, moze to byc gainer, [...]

hmm.. dziwne teorie technoman.. z kim pogadasz każdy radzi tłuszcze do białka wieczorem dla wydłużenia wchłaniania, to po pierwsze. A druga sprawa - co do tej lektozy w twarożku.. nie dramatyzuj.. jak ktoś zje sobie 200g sera dziennie to nie umrze od tego! Bez przesadyzmu.

http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_na_mase-t725590.html a jeżeli dałbym taką dietę tylko bez tego białka itp.? i jak juz to jakie gainery itp. moglbym do tego dodac? pozdrawiam :)

[...] rano przed jedzeniem)C ograniczylem wegle poniewaz nie chce "opony" na brzuchu, zwiekszylem spozycie bialka ok. 3g/kg Sila + 8kg dodane na serie biceps narazie bez zmian od tego tygodnia klade nacisk na barki,biceps i triceps, mam zamiar zmienic swoj trening kladac nacisk na powyzsze partie miesni... Bardzo duza pompa na treningu, w [...]

okołotreningowo bez tłuszczy za mało tłuszy w diecie, liczyłeś swoje zapotrzebowanie czy na pałe układałeś?? powinno być około 2g/KMC białka 1g/KMC tłuszcze reszta węgle i podstawa obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-04-11 16:30:32

[...] post mozesz skumac-dobre polaczenie ) Sierpien- dalej cykl Wrzesien -NO,np.body octane Pazdziernik-polowa paź i walisz nastepny cykl,np.clout+swolen ,badz xp + xpenerg(bez cudowania) Listopad -do konca Grudzien-NO(np.no-xplode) Styczen-Ostatni cykl,np:Nitro2+HP Luty-do polowy lutego lub jedziesz do konca marcai wycinka Tak szczeze duzo jest [...]

[...] obwodach/wadze wcale nie jest tak dużo tych kcal. Lepiej zacząć z wyższego pułapu niż później pod koniec się głodzić. Jak dla mnie masz za dużo białka, za dużo tłuszczu i za mało węgli. Ja bym w życiu nie rozbujał metabolizmu bez sporej dozy węglowodanów i dużej ilości tłuszczy a skoro musisz redukować to oznacza, że masz go na niskich obrotach.

Owoce wliczaj do bilansu, warzyw jeśli nie są strączkowe to nie. Kiedy trening? Ja bym przed nim jadł tylko 1 posiłek i to bez węgli ale Twój wybór. Posiłki składowo wyglądają ładnie ale białka za dużo, Twoja sucha masa to niecałe 70kg (patrząc na bf i wagę). 150-160g w zupełności by wystarczyło a więcej węgli lub tłuszczy.

[...] cały wolny. W środę trening 15, piątek o 13. Zjem 3 posiłki: I posiłek: przed treningiem -200g piersi z kurczaka -3 jajka gotowane -50g chleba żytniego razowego (powinno być bez węgli ale muszę gdzieś je dopchać) II posiłek po treningu: -280g piersi z kurczaka -250g ryżu basmati -50g ser pleśniowy III posiłek, przed snem: -150g płatków owsianych [...]

co to za kotlet??brak warzyw i oliwy!!za duzo bialka!!na noc bez wegli!!

[...] cynku i magnezu,wit D oraz wapna. Niby to wszystko jest już zawarte w witaminach od was, jednak większa dawka nie powinna mi zaszkodzic. Czy opłaca się kupowac je czy bez, wystarczą same wit i minerały olimpa ? Cykl bym pociągnął 8-9 tyg, w tym tak myślę że 4 tyg całością a potem wyłączyłbym T-100 oraz AAKG i jechał do końca na TCM. [...]

mam dietke.ale wiecej jadlem wegle zeby przybrac prawda??????? wiecej wegli sie je wtedy. Gdy mialem w diecie wegle,nawet jesli mi nie brakowalo to dalem przed trenigiem z 15g gainera.Teraz wlasnie z samej diety bede miec wegle.BEz gainera o to chodzi. bialka cos okoo 110 g jadlem.teraz wiecej bedzie i pytam o bialko.moj eksperyment sie [...]

[...] hormony które wrócą do normy.Ich obecny poziom swiadczy że jestes blokniety.Po sermach sytuacja sie unormuje -- narazie odpuść.Progesteron, LH i FSH robione na bąbie bez sensu.Wszystko jest w porządku.Na przyszłosc pamietaj ze nolvadex to bloker nie IA.Przyjrzyj sie diecie.Masa przy takich wymiarach potrzebuje oprócz SAA budulca. Mały nie [...]

[...] kurczak, jaja(białka) czy po prostu białko w proszku. 5.jak wyżej, wysokie ig to IG powyżej 70 czyli np miód, ryż biały, płatki owsiane, płatki ryżowe Jakie można jeść? Jesz wedle tego co CI dieta mówi. Nie np. mintaj tylko 100g mintaja. Jeść więcej możesz warzyw, ale wiadomo, bez przesady. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-17 17:54:23

[...] Olej lniany czy oliwa z oliwek do sera jak chcesz (białego). Czemu białka z 3 jajek? Ładuj całe jajka. Po treningu zjedz sam bana + ten jogurt naturalny jak chcesz bez płatków bo pół godziny później masz porządny posiłek. Poza tym aby chudnąć trzeba jeść, bo jak nie jesz to organizm się broni i nie chudniesz. Pzdr [...]

Ok. Dzieki, zaraz sobie cos uloze. JEszcze takie pyatnko jedno Co z gainerem, podczas tego palenia? Czytalem, ze ten gainer Up your mass, ma mieszane ww, proste i zlozone. To pomyslalem, ze moze dalej bede go stosował. Bo ciezko mi bedzie bez niego zjesc bialka 2,3g Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-06 11:54:50